Brøndby Triathlon Club tilbyder sine medlemmer
hjælp med deres træning
Brøndby Triathlon Club råder blandt andet over en klubtræner, der er uddannet konkurrence- og elitetræner i regi af Dansk Idræts Forbund og Dansk Triathlon Forbund på trænerniveau 3.
Klubben kan herved tilbyde alle klubbens medlemmer følgende individuelle træningsvejledning mod en mindre betaling til klubben:
Udarbejdelse af individuel træningsplan på baggrund af udfyldt oplysningsseddel, typisk dækkende en længere periode hen imod et eller flere stævner/mål, og omfatter:
- Fastsættelse og formulering af målsætning.
- Fastsættelse og beskrivelse af overordnet formål med træningen.
- Fastsættelse og beskrivelse af mål for træningen i henholdsvis svømning, cykling og løb.
- Fastsættelse og angivelse af træningsmidler i henholdsvis svømning, cykling og løb.
- Beskrivelse af forudsætninger for træningen i henholdsvis svømning, cykling og løb.
- Fastsættelse og angivelse af overordnet tidsfordeling af træningstiden i henholdsvis svømning, cykling og løb igennem træningsperioden.
- Udarbejdelse og angivelse af rammeplan med angivelse af træningens mål, midler og tid for henholdsvis svømning, cykling og løb i træningsperiodens for hver træningscyklus.
Den langsigtede individuelle træningsplan er for dem der vil sikre kvalitet, sammenhæng og udvikling i deres træning over en længere periode, og som vil have et individuelt "skelet" hvorefter de selv kan gennemføre træningen, eller for dem der ønsker individuel træningsvejledning i forbindelse med gennemførelsen af deres træning over en længere periode. Udarbejdelse af en individuel træningsplan vil være et obligatorisk tilvalg ved indgåelse af en aftale om individuel træningsvejledning af mere end 3 måneders varighed.
Træningsplanen betragtes som "fast" når den er lagt, hvorfor der ikke umiddelbart er mulighed for en eventuel senere justering i og/eller feedback på træningsplanen.
Der betales 500 kroner som en engangsydelse for udarbejdelse af en individuel træningsplan til klubben.
Udarbejdelse af individuelle træningsprogrammer på baggrund af udfyldt oplysningsseddel, typisk dækkende en periode på 2 træningscyklusser (3 måneder) eller mere, og omfatter:
- Fastsættelse og beskrivelse af mål for træningen i cyklussen for henholdsvis svømning, cykling og/eller løb.
- Fastsættelse og angivelse af træningsmidler, træningstid og træningsintensiteter i cyklussen for henholdsvis svømning, cykling og/eller løb.
- Udarbejdelse af et vejledende ugeprogram, der danner baggrund for træningen cyklussen (typisk 6 uger), og hvori der er angivet forslag til udvikling i træningen igennem cyklussen for de enkelte træningspas i programmet.
- Angivelse og beskrivelse af eksempler på opbygning af hvert træningspas i ugeprogrammet.
- Feedback på den gennemførte træning i cyklussen ud fra ført træningsdagbog (enten Polar eller regneark/wordskema).
- Mulighed for mundtlig/telefonisk feedback hver anden uge med henblik på eventuel sikring/justering/optimering af den videre træning i overensstemmelse med programmet.
Skal der indgås aftale om udarbejdelse af individuelle træningsprogrammer ud over 2 cyklusser (ca. 3 måneder), skal der samtidig udarbejdes en individuel træningsplan. Til gengæld er der mulighed for at få foretaget justeringer i sin individuelle træningsplan, så den bliver et dynamisk arbejdsredskab for den enkelte i dennes langsigtede træning. Justeringerne vil blive foretaget på baggrund af feedback fra den udførte træning, og indarbejdes efter hver anden træningscyklus.
Ved indgåelse af aftale om træningsvejledning ud over 2 cyklusser (ca. 3 måneder), udarbejdes kommende cyklussers træning på baggrund af såvel den overordnede træningsplan som på baggrund af den gennemførte træning i den foregående cyklus, hvorved der sikres den tilsigtede sammenhæng og udvikling i træningen.
Der betales 750 kroner for udarbejdelse af individuelt træningsprogrammer for hver to cyklusser (ca. 3 måneder).
Ovenstående aftales med klubtrænerne Tom, Kenneth eller Jens, hvorefter beløbet indbetales til klubbens konto med angivelse af navn og type af individuel træningsvejledning.
Klubben opkræver normalt betaling for udarbejdelse af såvel træningsplan som træningsprogrammer i forbindelse med levering af træningsplanen/træningsprogrammet med mindre andet er aftalt.
Udover udarbejdelse af individuel træningsplan og/eller træningsprogrammer kan der gennemføres følgende:
Testning:
Løbe- og/eller cykeltest gennemført som felttest, hvorefter træningsintensiteter baseret på enten tempo eller puls fastsættes. Træningsintensiteterne kan indarbejdes i en eventuel individuel træningsplan og/eller træningsprogrammer. 150 kroner pr. test.
Komplet opsætning af Polar Precision Performance eller Polar ProTrainer software ud fra allerede udført træning eller simple felttest. Opsætningen omfatter opsætning med testværdier, pulszoner, træningsintensiteter, sportsgrene og rapporter til at få feedback fra på sin gennemførte træning.
200 kroner.
Klubben kan herved tilbyde alle klubbens medlemmer følgende individuelle træningsvejledning mod en mindre betaling til klubben:
Udarbejdelse af individuel træningsplan på baggrund af udfyldt oplysningsseddel, typisk dækkende en længere periode hen imod et eller flere stævner/mål, og omfatter:
- Fastsættelse og formulering af målsætning.
- Fastsættelse og beskrivelse af overordnet formål med træningen.
- Fastsættelse og beskrivelse af mål for træningen i henholdsvis svømning, cykling og løb.
- Fastsættelse og angivelse af træningsmidler i henholdsvis svømning, cykling og løb.
- Beskrivelse af forudsætninger for træningen i henholdsvis svømning, cykling og løb.
- Fastsættelse og angivelse af overordnet tidsfordeling af træningstiden i henholdsvis svømning, cykling og løb igennem træningsperioden.
- Udarbejdelse og angivelse af rammeplan med angivelse af træningens mål, midler og tid for henholdsvis svømning, cykling og løb i træningsperiodens for hver træningscyklus.
Den langsigtede individuelle træningsplan er for dem der vil sikre kvalitet, sammenhæng og udvikling i deres træning over en længere periode, og som vil have et individuelt "skelet" hvorefter de selv kan gennemføre træningen, eller for dem der ønsker individuel træningsvejledning i forbindelse med gennemførelsen af deres træning over en længere periode. Udarbejdelse af en individuel træningsplan vil være et obligatorisk tilvalg ved indgåelse af en aftale om individuel træningsvejledning af mere end 3 måneders varighed.
Træningsplanen betragtes som "fast" når den er lagt, hvorfor der ikke umiddelbart er mulighed for en eventuel senere justering i og/eller feedback på træningsplanen.
Der betales 500 kroner som en engangsydelse for udarbejdelse af en individuel træningsplan til klubben.
Udarbejdelse af individuelle træningsprogrammer på baggrund af udfyldt oplysningsseddel, typisk dækkende en periode på 2 træningscyklusser (3 måneder) eller mere, og omfatter:
- Fastsættelse og beskrivelse af mål for træningen i cyklussen for henholdsvis svømning, cykling og/eller løb.
- Fastsættelse og angivelse af træningsmidler, træningstid og træningsintensiteter i cyklussen for henholdsvis svømning, cykling og/eller løb.
- Udarbejdelse af et vejledende ugeprogram, der danner baggrund for træningen cyklussen (typisk 6 uger), og hvori der er angivet forslag til udvikling i træningen igennem cyklussen for de enkelte træningspas i programmet.
- Angivelse og beskrivelse af eksempler på opbygning af hvert træningspas i ugeprogrammet.
- Feedback på den gennemførte træning i cyklussen ud fra ført træningsdagbog (enten Polar eller regneark/wordskema).
- Mulighed for mundtlig/telefonisk feedback hver anden uge med henblik på eventuel sikring/justering/optimering af den videre træning i overensstemmelse med programmet.
Skal der indgås aftale om udarbejdelse af individuelle træningsprogrammer ud over 2 cyklusser (ca. 3 måneder), skal der samtidig udarbejdes en individuel træningsplan. Til gengæld er der mulighed for at få foretaget justeringer i sin individuelle træningsplan, så den bliver et dynamisk arbejdsredskab for den enkelte i dennes langsigtede træning. Justeringerne vil blive foretaget på baggrund af feedback fra den udførte træning, og indarbejdes efter hver anden træningscyklus.
Ved indgåelse af aftale om træningsvejledning ud over 2 cyklusser (ca. 3 måneder), udarbejdes kommende cyklussers træning på baggrund af såvel den overordnede træningsplan som på baggrund af den gennemførte træning i den foregående cyklus, hvorved der sikres den tilsigtede sammenhæng og udvikling i træningen.
Der betales 750 kroner for udarbejdelse af individuelt træningsprogrammer for hver to cyklusser (ca. 3 måneder).
Ovenstående aftales med klubtrænerne Tom, Kenneth eller Jens, hvorefter beløbet indbetales til klubbens konto med angivelse af navn og type af individuel træningsvejledning.
Klubben opkræver normalt betaling for udarbejdelse af såvel træningsplan som træningsprogrammer i forbindelse med levering af træningsplanen/træningsprogrammet med mindre andet er aftalt.
Udover udarbejdelse af individuel træningsplan og/eller træningsprogrammer kan der gennemføres følgende:
Testning:
Løbe- og/eller cykeltest gennemført som felttest, hvorefter træningsintensiteter baseret på enten tempo eller puls fastsættes. Træningsintensiteterne kan indarbejdes i en eventuel individuel træningsplan og/eller træningsprogrammer. 150 kroner pr. test.
Komplet opsætning af Polar Precision Performance eller Polar ProTrainer software ud fra allerede udført træning eller simple felttest. Opsætningen omfatter opsætning med testværdier, pulszoner, træningsintensiteter, sportsgrene og rapporter til at få feedback fra på sin gennemførte træning.
200 kroner.