Velkommen til 2012 og den sidste del af grundtræningsperioden. I denne træningsperiode vil vi tilbyde nyt tiltag i lørdagsløbet og der er stadig fokus på basale færdigheder, kondi og styrke trænes stadig til et grundniveau. Grundlæggende mangler og ny teknik trænes i denne periode.

Mandag:
Klokken 20.00 – 21.15
Svømmetræning i Vestbadet, Nykær 26, 2605 Brøndby. Se Kraks kort 146 J6.
Der er fokus på såvel teknik som svømmestyrke og svømmeudholdenhed, ligesom svømmetræneren fejlretter på den enkelte efter behov.

Tirsdag:
Klokken 17.45 – ca. 19.00
Løbetræning med udgangspunkt fra Nørregårdsskolens svømmehal, Horsedammen 42, 2605 Brøndby (Kraks kort 156 G1) Fælles opvarmning ca. 2200 meter, hvorefter løbes der 800 meter jagtstart, hvor den hurtige skal prøve at holde den rigtig hurtige bag sig, i et tempo som er højt moderat. Fælles afjogning tilbage til svømmehallen

Klokken 19.00 – 20.00
Svømmetræning i Nørregårdsskolens svømmehal, Horsedammen 42, 2605 Brøndby (Kraks kort 156 G1)
Der svømmes eget program, eller et af de programmer der ligger på hjemmesiden. God mulighed for at træne distance eller have fokus på det lærte fra mandag og lørdags træningen.

Onsdag:
Klokken 17.00 – 18.00/19.00
Vi mødes til spinning i Balance Club Brøndby, Søndre Ringvej 41 - 45, Brøndby - kræver medlemskab i Balance Club.

Lørdag:
Klokken 14.30 – ca. 15.45
Udover at have flyttet tidspunktet, har vi lagt vægt på målgruppen der løbes alt fra 5 km til en ½ marathon, men alle er naturligvis meget velkommen. Vi begynder fra Nørregårdsskolens svømmehal, Horsedammen 42, 2605 Brøndby (Kraks kort 156 G1). Vi har 2200 m fælles opvarmning i tiden 6 min pr km. Der løbes i et let til moderat tempo på to ruter på mellem 1350 m og 3000 m i Brøndbyskoven og der løbes i alt-ialt mellem 5,7 km og 13,4 km

Klokken 16.00 - 18.00
Svømmetræning i Nørregårdsskolens svømmehal, Horsedammen 42, 2605 Brøndby (Kraks kort 156 G1).
Der er fokus på såvel teknik som svømmestyrke og svømmeudholdenhed, ligesom svømmetræneren fejlretter på den enkelte efter behov.

Søndag:
Klokken 9.00 – ca. 11.00/12.00
Cykeltræning på MTB/Crosstraining fra Albertslund Stadion, Skallerne 14, 2620 Albertslund (Kraks kort 145 E5).
Cykeltræningen gennemføres sammen med ALOT.

Andet:
Indendørs spinnning fortsætter i Balance Club Brøndby. Onsdag og søndag forsøger vi at mødes på holdene, men der kan cykles på alle holdene hele ugen


Vi byder alle velkommen til klubtræningen og vi glæder os til at se jer. Vi skal nemlig have nogle hyggelige og udbyttesrige timer.

Venligst
Træningsudvalget