Indlandstræningslejr 2011 Frederiksværk Et af mange højdepunkter løb af stablen i denne weekend, med et rekord stort tilmeldte på 31 personer blev det endnu engang til en stor succes. Vi mødtes Fredag eftermiddag 14:30, hvor der skulle køres op til Frederiksværk Vandrehjem på cykel, vejret var fint og humøret højt, så snakken gik allerede flittigt, der blev hils på både nye og gammel medlemmer. Vi kørte sammen ud til Edelgave hvor der blev delt op i 3 grupper så alle kunne komme til at kører i det tempo, der passede dem, en stor gruppe havde mod på at kører den lange tur på 80 km, hvor der også blev kørt i et højt tempo, der gik noget 'drengerøv' i den, og der blev rykket op af bakkerne, der blev forsøgt at taget føringer og splitte feltet, specielt Tobias havde gode ben og stor mod på at fører feltet af, det gjorde han med stor succes og feltet havde svært ved at holde hans baghjul. Alle 3 grupper kom godt og sikkert op til Frederiksværk, og humøret var om muligt endnu højere. Vi blev inddelt på diverse værelser, hvor der var en god blanding af nye og gammel medlemmer, efter indkvartering var der middag. Igen i år var der ikke alene lækkert, men også masser af mad (der var også behov for store mængder) Da middagen var indtaget, blev der serveret kaffe og en masse hjemmebag, som vi kunne hygge med. Ligesom sidste år var der foredrag fra 3 rutineret medlemmer, som ville dele ud af deres viden og erfaringer ifm. specielt Ironman, men også til den almindelige træning og gøren ved Tri konkurrencer, der blev lyttede intenst og spørgelysten var stor, Tak til Peter, Kent og Helle for et godt indlæg. En god nats søvn efter, var der morgenmad Lørdag morgen 7:30, der skulle spises godt, for der ventede et hårdt træningspas (20 km cykling, 5 km løb) som skulle gennemføres 3 gange, for en del af medlemmerne var det debut på skiftetræning, så der lå en ekstra udfordring, vi kørte i samlede flok ud til Auderød, hvor start og skift skulle foregå. Flemming sendte os afsted med 30 sekunders mellemrum. Nogen havde valgt ikke at deltage på denne træning, de løb i stedet for en lang tur i og omkring skoven. Der var også forskellige indgange, til det planlagte træningspas, nogen valgte at cykle lidt kortere og løbe nogen flere omgange, andre omvendt. Men fælles for alle blev der gået til den over hele linien. Efter ca. 3 timer, var alle færdig med deres træning, og vi kunne trille tilbage til Vandrerhjemmet, til et velfortjent varmt bad og lækker frokost. Kl. 14 var der afgang til svømmehallen, har ikke helt tal på hvor mange der tog i svømmehallen (så har i vel også gætte, at jeg ikke var med), Louise havde lavet et lille program, der var dog en del af herrene der efterfølge måtte undskylde over for Louise, da saunaen trak mere i dem, som jeg kunne forstå var der vist 7 herrer der efter små 300 meter hoppede i saunaen, de seje piger og en enkel herre gennemførte dog programmet. Kl. 17, tog Jan over, og fortalte om hvordan vi kan afhjælpe trætte og slidte muskler (dem var der en del af), først lavede vi en øvelse hvor vi skulle bruge zonerne under fødderne, det blev til megen morskab, da man virkelig kunne se at smidighed ikke er det vi har mest af, selvfølgelig med et par undtagelser :O), Jan lavede specielt en øvelse som han vist nok var den eneste der kunne, forstil dig at du skal stikke stortåen frem, og de fire andre tærer tilbage og bagefter det hele omvendt. Vi blev også oplært i hvordan vi kan massager hinanden eller få kæreste kone eller mand til at gøre det. Et godt og lærerigt indlæg fra Jan. Efter aftensmad, kom der igen kaffe og masser af slik på bordet, der blev spist godt og snakken gik igen lystigt, der blev ivrigt spurgt til hinandens træning og mål. Søndag morgen var det efter morgenmad, klar til at pakke sammen og finde ind i de grupper man vil kører hjem, der blev både kørt den direkte vej, en lille omvej og en stor omvej. Stort tak til arrangement udvalget, Flemming som stod ude ved skiftezonen i regn og passede på vores udstyr, tak til Peter, Kent og Helle for indlægget om træning og konkurrence og sidst men ikke mindst til Jan for sit foredrag. En fantastisk dejlig weekend i gode menneskers selvskab er vel overstået, jeg glæder mig allerede til næste år. Klavs RTv x ¢ "°‚. °ÆA!°n"°n#n$n3P(20Root Entryÿÿÿÿÿÿÿÿ ÀFÀCompObjÿÿÿÿjOle